ER DET VITS I Å TØYE? Tøying er bra fordi: • muskulaturen blir forlenget og ma…

ER DET VITS I Å TØYE?

Tøying er bra fordi:

• muskulaturen blir forlenget og man øker fleksibilitet og mobilitet
• kort muskulatur kan gi ledd og muskelsmerter
• man forhindrer at musklene blir stramme og man opprettholder en riktig holdning
• en god holdning reduserer plager og smerter

Fleksibilitet og mobilitet bidrar til at man holder seg funksjonell og mindre utsatt for belastning og skader.

Her er noen tips til gode tøyeøvelser:

• varm opp musklene godt med lav intensitet
• øk bevegelsesutslag i ledd og muskulatur før trening
• hold tøyningene lenge nok til at muskulaturen slipper
• dynamisk(bevegelighetstøyning) tøying for ledd og muskler
• statisk tøying etter aktivitet / trening

Husk å ikke holde pusten nå du tøyer!




Source
Bergen

Legg igjen en kommentar